Правильное питание
Привет, меня зовут Владимир Кирильчук. Здесь я делюсь с вами советами и рекомендациями о том, как правильно и грамотно выстроить свой режим питания с учетом ваших беговых тренировок.
Как правильно питаться при занятии бегом
Правильное питание играет важную роль в подготовке к беговым тренировкам и восстановлении после них. Оно обеспечивает энергию для тренировок и помогает в восстановлении мышц.
Перед тренировкой рекомендуется употреблять углеводы, такие как фрукты или зерновые, чтобы обеспечить себя энергией. Старайтесь избегать жирной пищи, так как она замедляет переваривание и может вызвать дискомфорт во время тренировки.
Восстановление после тренировки также очень важно. Белки помогают в восстановлении мышц, поэтому после тренировки полезно употреблять продукты, богатые белками, например, молочные продукты или мясо.
В целом, ключ к успешному питанию при беговых тренировках - это баланс. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество углеводов, белков и здоровых жиров, чтобы поддерживать свою энергию и восстановление. А еще стоит обратиться к тренеру, чтобы составить правильную программу тренировок и питания!
Перед тренировкой рекомендуется употреблять углеводы, такие как фрукты или зерновые, чтобы обеспечить себя энергией. Старайтесь избегать жирной пищи, так как она замедляет переваривание и может вызвать дискомфорт во время тренировки.
Восстановление после тренировки также очень важно. Белки помогают в восстановлении мышц, поэтому после тренировки полезно употреблять продукты, богатые белками, например, молочные продукты или мясо.
В целом, ключ к успешному питанию при беговых тренировках - это баланс. Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество углеводов, белков и здоровых жиров, чтобы поддерживать свою энергию и восстановление. А еще стоит обратиться к тренеру, чтобы составить правильную программу тренировок и питания!
варианты тренировок:
Длительность тренировки:
1-2 часа в зависимости от уровня физической подготовки
1-2 часа в зависимости от уровня физической подготовки
Выбирайте удобный формат нашего взаимодействия.
Чем больше тренировок вы покупаете, тем дешевле они стоят
Чем больше тренировок вы покупаете, тем дешевле они стоят
Первая пробная тренировка
Хороший старт, что бы попробовать и оценить стиль тренировок перед принятием решения
- Теория, как правильно разминаться, правильно дышать
- Теория о технике естественного бега
- 40 минут тренировки
- Растяжка
650 р
Индивидуальная разовая тренировка
Для тех, кто предпочитает личное взаимодействие с тренером
- Разминка
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
- Медленный бег (от 10-20 мин)
- Тренировка на развитие скорости, выносливости (по физической подготовке и запросу)
- Заминка 10-15 мин. медленный бег
- Растяжка
2 000 р
Групповая разовая тренировка
Отличный выбор для тех, кто получает поддержку от групповой динамики
- Разминка
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
- Медленный бег (от 10-20 мин)
- Тренировка на развитие скорости, выносливости (по физической подготовке и запросу)
- Заминка 10-15 мин. медленный бег
- Растяжка
950 р
Абонемент
Индивидуальные тренировки
Личное сопровождение тренера для быстрого прогресса и высоких результатов
- 1 тренировка в неделю со мной и 2 тренировки самостоятельно.
- Индивидуальный онлайн план тренировок на неделю
- Подбор соревнований и подготовка к старту
- Обучение по технике бега и развитие силовой выносливости
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Скидки от партнёров на экипировку
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
10 000 р
Абонемент
Групповые тренировки
Для систематических тренировок в обществе единомышленников
- 1 тренировка в неделю со мной и 2 тренировки самостоятельно.
- Индивидуальный онлайн план тренировок на неделю
- Подбор соревнований и подготовка к старту
- Обучение по технике бега и развитие силовой выносливости
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Скидки от партнёров на экипировку
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
5 000 р
Индивидуальный план тренировок
Для любителей заниматься самостоятельно по разработанной рабочей программе и получением обратной связи от тренера
- План тренировок на каждую неделю
- Онлайн разбор прошедших тренировок (исправление выявленных ошибок)
3 000 р
