Блог тренера по бегу
Привет, меня зовут Владимир Кирильчук. В этом блоге я делюсь полезными советами по тренировкам, способами подготовки к соревнованиям и лучшими вариантами восстановления.
Владимир Кирильчук - ваш персональный тренер по бегу в Санкт-Петербурге
Добро пожаловать на мой блог о беге! Я веду этот блог, чтобы поделиться своими знаниями и опытом тренировок с людьми, которые стремятся внести в свою жизнь больше движения и здорового образа жизни. Бег - это не только отличный способ поддерживать физическую форму, но и прекрасный инструмент для улучшения ментального здоровья.
Бег имеет огромное значение для здоровья. Он помогает улучшить кардиоваскулярную систему, сжигает калории и снижает риск развития многих заболеваний. Кроме того, бег продлевает жизнь и делает ее качество лучше! Но чтобы получить максимальную пользу от бега, нужно не просто бегать - важно делать это правильно. Именно здесь вы найдете полезные материалы, которые помогут вам улучшить технику бега, выбрать подходящую программу тренировок и избежать травм.
Если вам требуется более глубокое и персонализированное понимание того, как бег может помочь вам достичь ваших целей, я приглашаю вас записаться на консультацию со мной. Мы сможем обсудить ваши цели и настроить программу тренировок, которая будет работать именно для вас. Также я предлагаю пробную тренировку, чтобы вы могли испытать все преимущества индивидуального подхода.
Бег имеет огромное значение для здоровья. Он помогает улучшить кардиоваскулярную систему, сжигает калории и снижает риск развития многих заболеваний. Кроме того, бег продлевает жизнь и делает ее качество лучше! Но чтобы получить максимальную пользу от бега, нужно не просто бегать - важно делать это правильно. Именно здесь вы найдете полезные материалы, которые помогут вам улучшить технику бега, выбрать подходящую программу тренировок и избежать травм.
Если вам требуется более глубокое и персонализированное понимание того, как бег может помочь вам достичь ваших целей, я приглашаю вас записаться на консультацию со мной. Мы сможем обсудить ваши цели и настроить программу тренировок, которая будет работать именно для вас. Также я предлагаю пробную тренировку, чтобы вы могли испытать все преимущества индивидуального подхода.
варианты тренировок:
Длительность тренировки:
1-2 часа в зависимости от уровня физической подготовки
1-2 часа в зависимости от уровня физической подготовки
Выбирайте удобный формат нашего взаимодействия.
Чем больше тренировок вы покупаете, тем дешевле они стоят
Чем больше тренировок вы покупаете, тем дешевле они стоят
Первая пробная тренировка
Хороший старт, что бы попробовать и оценить стиль тренировок перед принятием решения
- Теория, как правильно разминаться, правильно дышать
- Теория о технике естественного бега
- 40 минут тренировки
- Растяжка
650 р
Индивидуальная разовая тренировка
Для тех, кто предпочитает личное взаимодействие с тренером
- Разминка
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
- Медленный бег (от 10-20 мин)
- Тренировка на развитие скорости, выносливости (по физической подготовке и запросу)
- Заминка 10-15 мин. медленный бег
- Растяжка
2 000 р
Групповая разовая тренировка
Отличный выбор для тех, кто получает поддержку от групповой динамики
- Разминка
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
- Медленный бег (от 10-20 мин)
- Тренировка на развитие скорости, выносливости (по физической подготовке и запросу)
- Заминка 10-15 мин. медленный бег
- Растяжка
950 р
Абонемент
Индивидуальные тренировки
Личное сопровождение тренера для быстрого прогресса и высоких результатов
- 1 тренировка в неделю со мной и 2 тренировки самостоятельно.
- Индивидуальный онлайн план тренировок на неделю
- Подбор соревнований и подготовка к старту
- Обучение по технике бега и развитие силовой выносливости
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Скидки от партнёров на экипировку
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
10 000 р
Абонемент
Групповые тренировки
Для систематических тренировок в обществе единомышленников
- 1 тренировка в неделю со мной и 2 тренировки самостоятельно.
- Индивидуальный онлайн план тренировок на неделю
- Подбор соревнований и подготовка к старту
- Обучение по технике бега и развитие силовой выносливости
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Скидки от партнёров на экипировку
- Специальные беговые упражнения на технику бега
- Обще - укрепляющая физическая подготовка
5 000 р
Индивидуальный план тренировок
Для любителей заниматься самостоятельно по разработанной рабочей программе и получением обратной связи от тренера
- План тренировок на каждую неделю
- Онлайн разбор прошедших тренировок (исправление выявленных ошибок)
3 000 р
